Régime prise de masse type

Petit déjeuner 2OO gr de flocon d’avoine + 40 gr de Whey

Collation 1 banane et 40gr de Whey

Repas du midi 15O gr de riz ou pates + 200 gr de poulet

Collation 1h00 avant l’entrainent1OO gr de flocon d’avoine 20 gr de Whey + 20 gr de Caseine

Collation après l’entrainement 4O gr de Whey + 60 gr de maltodextrine

Repas du soir150 gr de riz ou pates + 200 gr de poulet

Collation au couché 4O gr de caseine