La Whey Proteine

La whey protéine constituant principalement la protéine de lactosérum et riche en bcaa c'est une source de

protéine facile a boire et a digérer elle est vite dégradé par l'organisme assurant donc aux muscles un apport

rapide en acides aminés elle est donc le must pour les prise protéinées avant et aprés l'entrainement

La whey se trouve sous diverses formes qui sont principalement le concentrat, l'hydrolysats et l'isolats en

générale celle si on un pourcentage de 70 a 80 pour cent de protéine sauf l'isolat qui dépasse en général les 90

pour cent

les doses recommandées sont entre 20 a 50gr  entre les repas avant et aprés l'entrainement