La Caseine

La caséine est l'une des principales protéines de lait,c'est une protéine qui assure un apport régulier en d'acides

aminés sur une longue période car c'est une protéine a diffusion lente à l'inverse de la whey protéine qui est a

diffusion rapide c'est pour ça que je les couple avec mon shake aprés l'entrainement car cela provoque une

dévelopement musculaire plus important.

Les différentes sortent de caséine sont la caséine micellaire qui a une diffusion de 6 à 8 heure et ensuite la

caséine de calcium,la caséine de potassium et la caséine de sodium qui on une diffusion de 4 à 6 heures

Les doses recommandés sont 20 à 50gr entre les repas et au coucher et mélangez 25gr de caséine avec

25gr de whey aprés votre entrainement