Créatine

La créatine est une mollecule composé de trois acide aminés qui sont l'arginine , la glycine et la méthionine et

non pas une acide aminés proprement dit

La créatine a diverse fonction pour nous sportif car prise avant l'entrainement elle assure la saturation des

muscles ce qui lui permet de produire de l'énergie tout au  long de l'entraineement.Elle renforce également le

muscle en focre en attirant le fluide à l'intérieur des fibres musculaires ce qui avantage la prise de poids plus

important sur les barres.

La créatine prise aprés l'entrainement reconstituera vos réserves en créatine pour optimiser l'hypertrophie

musculaire


les doses recommandées sont 2 a 5 gr avant et aprés l'entrainement