Protéines Complex 

La proteine complex pour la musculation est un complément nutritif fondamental pour vous aider à vous construire des cellules musculaires. Au vu de la gamme de produits assez fournie, il est indispensable de bien choisir celui qui répondra à vos besoins spécifiques. Ainsi, la caséine est vivement recommandée en période de sèche et/ou si votre alimentation est peu protéinée.

Avant et après vos séances de musculation, privilégiez plutôt la Whey qui optimise le renouvellement cellulaire ainsi que la récupération. Notez que l’apport en protéines (quelle que soit la forme), ne doit jamais être négligé du fait que la prise de muscles en dépend essentiellement. Votre choix pourra se baser sur certains critères comme le goût, le prix, le mode de dissolution, etc. Les besoins journaliers en protéines sont de l’ordre de 2g par kilo de poids du corps. Si votre alimentation vous fournit déjà 1,5g, les compléments protéinés vous seront surtout utiles aux heures avoisinant la séance d’entrainement. Pensez donc à bien évaluer vos besoins pour trouver les protéines adaptées.

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